Varför är det bra att basta: fördelarna med bastubad för kropp och sinne

Många av oss njuter av en god bastu efter en träningspass eller för att helt enkelt koppla av. Men har du någonsin frågat dig själv ”varför är det bra att basta?” Svaret ligger i de många hälsofördelarna som bastubad erbjuder. Från förbättrad cirkulation till avgiftning och stresslindring, finns det många anledningar att göra bastubad till en regelbunden del av din hälsorutin.

Stärker immunsystemet

En av de mest framstående fördelarna med att basta är dess förmåga att stärka immunsystemet. Bastubad stimulerar produktionen av vita blodkroppar, vilket minskar risken för infektioner och främjar snabbare återhämtning från sjukdom. Detta är särskilt fördelaktigt efter träning, när kroppen är mer mottaglig för bakterier och virus.

Ökar uthålligheten

Regelbundna bastusessioner ökar kroppens värmetolerans, vilket leder till förbättrad uthållighet och minskad trötthet under träningspass. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för idrottare och fitnessentusiaster som vill förbättra sin prestanda.

Påskyndar återhämtningen

Bastubad höjer kroppstemperaturen, vilket förbättrar blodcirkulationen och påskyndar återhämtningen. Detta är särskilt viktigt efter intensiv träning, när musklerna behöver återhämta sig och reparera sig själva.

Avgiftar kroppen

Bastubad främjar svettning, vilket hjälper till att eliminera toxiner som ackumulerats efter intensiv träning. För en extra avgiftningseffekt rekommenderas det att dricka vatten och en grön smoothie omedelbart efter bastusessionen.

Gynnar sinnet

Bastubad ökar serotoninnivåerna, vilket främjar avkoppling, lugn och bättre sömn. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för personer som upplever stress eller ångest.

Bidrar till viktminskning

Bastubad ökar ämnesomsättningen, liknande träning. Att införliva bastusessioner efter träningspass kan bidra till viktminskningsinsatser.

Lindrar muskel- och ledstelhet

Värmen i bastun hjälper till att slappna av musklerna och lindra obehag i nacke, rygg och leder. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för personer som lider av kroniska smärttillstånd som artrit eller fibromyalgi.

Hagabadet, ett spa i Sverige, erbjuder en mängd olika bastualternativ för individer att uppleva fördelarna med bastubad efter deras träningspass.

Totalt sett är bastubad ett värdefullt tillskott till en hälsosam livsstil, vilket ger avkoppling, förbättrad cirkulation, avgiftning och stresslindring. Men det är viktigt att komma ihåg att bastubad inte är lämpligt för alla. Personer med feber, pågående infektioner, nyligen akuta hjärtattacker, instabil angina, oförmåga att svettas, multipel skleros eller lymfödem efter bröstcanceroperation bör undvika bastubad. Att dricka alkohol eller vara bakfull i bastun avråds också.

Enligt Hans Hägglund, docent vid Uppsala universitet, har bastubad många hälsofördelar. Dessa fördelar inkluderar en minskad risk för hjärt- och kardiovaskulära sjukdomar, demens och stroke. Bastubad förbättrar också sömnen, minskar ångest och lindrar smärta. Studierna tyder på att bastubad har positiva effekter på immunsystemet, hormonsystemen och nervsystemet. Det vidgar blodkärlen, sänker blodtrycket och minskar blodfetterna. Regelbunden bastubad, helst 4-7 gånger i veckan, verkar ha de mest betydande effekterna.

Hägglund hoppas att bastubad kommer att förskrivas som fysisk träning och betonar behovet av ytterligare forskning om dess hälsoeffekter. Han har bidragit till att bygga ett bastulaboratorium vid Sunderby sjukhus i Luleå och arbetar med att skapa ett internationellt standardiserat protokoll för bastutemperatur och fuktighet.

Så nästa gång du frågar dig själv ”varför är det bra att basta”, kom ihåg alla dessa fantastiska hälsofördelar. Oavsett om du vill förbättra din uthållighet, påskynda din återhämtning eller helt enkelt koppla av och slappna av, kan bastubad vara precis det du behöver.

Vanliga frågor och svar

Många människor undrar varför det är bra att basta och vilka fördelar det kan ge för kroppen och sinnet. Här är några vanliga frågor och svar om detta ämne:

Varför är det bra att basta?

Bastubad har många hälsofördelar, inklusive att stärka immunsystemet, öka uthålligheten, påskynda återhämtningen, avgifta kroppen, gynna sinnet, bidra till viktminskning och lindra muskel- och ledstelhet.

Hur stärker bastubad immunsystemet?

Bastubad stimulerar produktionen av vita blodkroppar, vilket minskar risken för infektioner och främjar snabbare återhämtning från sjukdom.

Kan bastubad hjälpa till med viktminskning?

Ja, bastubad ökar ämnesomsättningen, vilket kan bidra till viktminskningsinsatser. Det är dock viktigt att komplettera bastubad med en hälsosam kost och regelbunden träning.

Vilka personer bör undvika bastubad?

Personer med feber, pågående infektioner, nyligen akuta hjärtattacker, instabil angina, oförmåga att svettas, multipel skleros eller lymfödem efter bröstcanceroperation bör undvika bastubad. Det rekommenderas också att undvika att dricka alkohol eller vara bakfull i bastun.

Hur ofta bör man basta för att få de bästa resultaten?

För att få de mest betydande effekterna rekommenderas det att basta regelbundet, helst 4-7 gånger i veckan. Det är dock viktigt att anpassa bastutiden och temperaturen efter individuella behov och hälsotillstånd.

Så nästa gång du funderar på varför det är bra att basta, kom ihåg alla dessa fantastiska hälsofördelar. Oavsett om du vill stärka immunsystemet, förbättra din uthållighet eller bara koppla av och slappna av, kan bastubad vara precis det du behöver.